影响激素分泌的食物：高糖食物（奶茶、蛋糕、含糖饮料）易引发胰岛素抵抗，干扰雌激素与孕激素平衡，可能导致卵泡发育不良；辛辣刺激食物（火锅、辣椒、花椒）会加重盆腔充血，尤其对子宫内膜环境不佳者不友好，建议每日辣椒摄入量控制在 0-5g 以内。

损伤生殖细胞的食物：酒精类饮品（白酒、啤酒、红酒）会直接影响卵子与精子质量，增加染色体异常风险，需完全禁止；生冷生食（刺身、溏心蛋、未煮熟的肉类）可能携带寄生虫或细菌，引发肠胃感染，间接影响身体状态，务必确保食材全熟。

含有害成分的食物：腌制食品（咸菜、腊肉、咸鱼）含高盐与亚硝酸盐，易导致水肿并影响卵子质量；油炸食品（炸鸡、薯条）含反式脂肪酸，会降低精子活力，建议每周食用不超过 1 次，且每次摄入量控制在 100g 以内。

优质蛋白质：鸡蛋（每天 1-2 个，优选土鸡蛋）、瘦肉（牛肉、猪里脊，每天 100-150g）、鱼虾（三文鱼、鲈鱼等低汞鱼类，每周 3-4 次），蛋白质是生殖细胞合成的基础，能提升卵子与精子活力。

抗氧化营养素：新鲜蔬果（蓝莓、草莓、西兰花、菠菜）富含维生素 C、维生素 E 与花青素，可减少自由基对生殖细胞的损伤，建议每日蔬果摄入量不低于 500g，其中深色蔬菜占比超一半。

调节内分泌的食材：豆类（黑豆、黄豆，每天 50-100g，可制作豆浆、豆腐）含植物雌激素，能辅助调节女性内分泌；坚果（核桃、杏仁，每天 20-30g）含锌元素，有助于改善男性精子质量，但需控制量避免热量超标。

优先选择安全食材与烹饪方式：避免食用街头摊贩售卖的生冷小吃（如凉拌木瓜丝、生腌海鲜），建议选择正规餐厅或酒店内餐饮，优先点清蒸、水煮、炖煮类菜品（如清蒸鱼、鸡肉蔬菜汤），减少油炸、烧烤类食物（如柬埔寨特色烤猪肉）的摄入，降低肠胃负担。

控制辛辣调味，保护肠胃功能：当地菜品常加入鱼露、辣椒膏，若肠胃敏感，点餐时可要求 “少辣” 或 “不辣”，避免因辛辣刺激引发腹泻、胃痛，影响后续促排流程；若出现轻微水土不服，可适量食用当地白粥、蒸南瓜等清淡食物，帮助肠胃适应。

补充水分与电解质，预防脱水：柬埔寨属热带气候，常年高温（平均气温 25-35℃），易出汗导致水分流失，需每日饮用 1500-2000ml 瓶装水（避免直接饮用自来水），可适量喝椰子水（每天 1 个）补充电解质，但需注意椰子水含糖量较高，避免过量摄入。

生腌类菜品：如 “巴氯”（生腌螃蟹）、生腌虾，虽为当地特色，但细菌与寄生虫感染风险高，术前需完全避免；

未经处理的水果：街头售卖的切好的水果（如芒果、菠萝）可能清洗不彻底，建议购买完整水果自行清洗削皮后食用；

当地特色药酒：部分餐厅会提供草药浸泡的药酒，声称有 “调理身体” 功效，但成分不明，可能与后续药物产生相互作用，禁止饮用。